手足を温める。布団の中で目を瞑ってじっとする（眠れなかったとしても睡眠に近い効果がある為）

何か軽く食べます。暖かい物でも。

両足を少し持ち上げて１分静止する

本を読んだり、パズルを解いたりしてます

音楽を聴く、携帯をいじる、本を読む、

マリア様のお祈りを心の中で唱えていると眠れる

深呼吸しながらその数を数えます。もちろん腹式呼吸でおなかの上に手を置いてです。

時々寝付けないです

ない、起きて本でも読んでいます

以前はバイクに乗ったけど。