コメント総数：9821件
出来るだけリラックスします。
秘密！
あ
寝られない時は眠くなるまで起きている
一杯の酒
あせるばかりで、だめです。リラックスしようと目を閉じたりしていたら、あっという間に１時間たっています。それでまた焦ります。
我慢している
寝ようとせず撮っておいた録画などを見る。そのうち眠くなる
無いので困っている。
アロマオイルをハンカチにしみこませて、枕元に置いておく
追加でもう一杯ｗ
寝れないとね。。。なかなか
自律訓練法。自分には合うみたいです。
nai
数息観の呼吸法を覚えました。
牛乳を飲む。
足を温める
寝つけないときはおきておく
工夫はない
本を読むといきなり寝てしまいます。 それがだめなら寝ない！と決めると寝ちゃいます。
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コメント総数：9821件
出来るだけリラックスします。
秘密！
あ
寝られない時は眠くなるまで起きている
一杯の酒
あせるばかりで、だめです。リラックスしようと目を閉じたりしていたら、あっという間に１時間たっています。それでまた焦ります。
我慢している
寝ようとせず撮っておいた録画などを見る。そのうち眠くなる
無いので困っている。
アロマオイルをハンカチにしみこませて、枕元に置いておく
追加でもう一杯ｗ
寝れないとね。。。なかなか
自律訓練法。自分には合うみたいです。
nai
数息観の呼吸法を覚えました。
牛乳を飲む。
足を温める
寝つけないときはおきておく
工夫はない
本を読むといきなり寝てしまいます。 それがだめなら寝ない！と決めると寝ちゃいます。