睡眠儀式（日常）：本を読む 寒いとき：ウイスキーを飲む 単に仕事で疲れているとき：牛乳を飲む 気になっていることがあるとき：それをする 場合に応じた方法を使うことですっきり眠れます

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誰か教えて！！

寝ないでひたすら横になっておく気持ちがあれば そのうち寝てる

眠れないときは何をやっても無駄です。

楽しい事を考えるようにして、深呼吸します。でもなかなか眠れないけど…

以前は不眠症でしたが、「無理に眠ろうと思わなくてもいつかは寝ますよ」と言われてから楽になりました。今は寝つきがめちゃくちゃいいですよ。

眠れない時は起きていればいい。

子どものころのほうが、寝る前にうだうだ考えて眠れなかったけど・・・。

色々試してみたけど、今は何もしない。