本をよむと眠くなる！！

ひつじを数える

すぐ寝れる

寝返りみたいに両方ギリギリまで体をネジるとか、軽い柔軟するとほっとして寝れるみたいです。

どうせ勉強してたら眠くなる…

ホットミルクを飲む。 目にホットタオルをあてて横になる。 読書をする。 寝酒する。などですかね〜。 あと、ジムに通い始めたら寝つきが良くなりました〜

どうしても寝付けない時ってありますよね。とりあえずおふとんから出ます。この前はテレビをつけてみたら、深夜のお笑いの番組がおもしろかった。暗いなかで一時間見てたらねむくまりました。

深呼吸をする。

自己暗示のようなもので寝る少し前にあったかい蜂蜜レモンを飲むようにしていたところ、蜂蜜レモンを飲むだけで眠気を催すようになりました。 ストレッチでもなんでも、これをしたら眠れるという条件付けが重要なのではないでしょうか。

最近は疲れているので、目をつぶると即寝てしまう。眠れないときは本を読んでる。眠る工夫は別にない。