ラジオ聞く

教えて

教えてほしいです

最近は「深呼吸しながら可動範囲いっぱいまでゆっくり体を伸ばす」です。眠れなくてイライラしてましたが、これをして睡眠時間増えてます。それでも目が覚める時は、読書したり携帯見て気をまぎらわせてます。「眠れない時間」に腹をたてなくなり、徐々に眠りやすくなりつつあります。

起きている

我慢あるのみ

時計のコチコチに集中する

いつも困っています。

ない！

「おやすみ」の「おや..」で爆睡できます。そして、寝起きもバツグンに良いです。