コメント総数：3852件
なにもしない
何をやっても同じ。昔から寝つきが悪く、眠りも浅い。
アルコール
仕事をすれば、バッチリ眠れます。
iPadでゲーム。すぐ眠くなる。
携帯を見ないようにする
眠くなるのを待つ。
ベッドで本を読んで、いつの間にか寝て気が付くと朝、という毎日。いつでも快眠ですから、わざわざ何かしてません。
男と女のすることは・・・・・？！よく寝られまする！
お布団に入ってたら勝手に寝てしまう。
お水を飲みます。
寝る前には、目からの刺激は控えて方がいいです。 ラベンダー＋オレンジ（2：1）のアロマオイルが効果あります。（寝る２時間前から！）でも大事なのは昼のアロマオイルでハーブ＋レモン（2：1）がおすすめです。あと体が脱水しないように、風呂上りと寝起きコップ１杯の水がいいですよ。冬は寒いから朝は、白湯がいいです。もちろん便通も良くなります。
特に何も
鮭を飲んでも明け方４時頃目を覚ます。歳ですな〜。
ピアノの練習を４時間、読書を１時間、それからグッスリと眠ります。
なんも考えていません。
時間が来れば就寝します。
照明を消して横になっているとしぜんに眠る習慣がついている
腹式呼吸。
おふろ
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なにもしない
何をやっても同じ。昔から寝つきが悪く、眠りも浅い。
アルコール
仕事をすれば、バッチリ眠れます。
iPadでゲーム。すぐ眠くなる。
携帯を見ないようにする
眠くなるのを待つ。
ベッドで本を読んで、いつの間にか寝て気が付くと朝、という毎日。いつでも快眠ですから、わざわざ何かしてません。
男と女のすることは・・・・・？！よく寝られまする！
お布団に入ってたら勝手に寝てしまう。
お水を飲みます。
寝る前には、目からの刺激は控えて方がいいです。 ラベンダー＋オレンジ（2：1）のアロマオイルが効果あります。（寝る２時間前から！）でも大事なのは昼のアロマオイルでハーブ＋レモン（2：1）がおすすめです。あと体が脱水しないように、風呂上りと寝起きコップ１杯の水がいいですよ。冬は寒いから朝は、白湯がいいです。もちろん便通も良くなります。
特に何も
鮭を飲んでも明け方４時頃目を覚ます。歳ですな〜。
ピアノの練習を４時間、読書を１時間、それからグッスリと眠ります。
なんも考えていません。
時間が来れば就寝します。
照明を消して横になっているとしぜんに眠る習慣がついている
腹式呼吸。
おふろ