コメント総数：3852件
照明を落として腹式呼吸で５分程ストレッチをしています。
睡眠薬を飲むか、思いっ切り夜の営（〇ックス）みに励み疲れて寝るかのどちらかです。
体を温めて寝ると熟睡できる
自慰行為をする、疲れて、よく眠れる
本を読む
寝つきがいいです。
なにもしていません。
かな
仕事しないのが一番の快眠
一日が無事すぎてホットしてゆっくり飲む赤ワイン！ささやかな至福のひと時です。
お風呂は入りますが、快眠のためじゃないですしね。
寝る前には体のコリをほぐす為に、別途に入る前のラジオ体操のショートバージョンみたいな事を１分、ベッドの上で腰をひねったり、足や手を伸ばしたっりで１分。 これだけどで体が寝る事に集中できる気がします。 あ、もともと不眠の気は皆無ですよ（笑）
読書。佳境に入ると寝ずに読んでしまう…ダメか。
足をもんだり、ストレッチしてます。習慣になると、やらないと変な気分
つまらないテレビを見ながら、寝ちゃいますね！ ちゃんとタイマーで電源が消えるようにしてますよ〜☆
疲れ果てていて、布団に入ったまでは覚えていますが…
「風呂に入る」のは当たり前すぎると思ってね。
いつでもすぐに眠ります。
それどころか、寝る前はパソコンでメールの整理とかしてる。さすがにバリバリ頭を使うことは避けてるけど、すぐ快眠モードで朝まで爆睡。規則正しい生活はしてるよ。
部屋の照明を落としてうす暗くし、その中で15分ほど過ごす。わたしの場合はこれがよく効きます。
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照明を落として腹式呼吸で５分程ストレッチをしています。
睡眠薬を飲むか、思いっ切り夜の営（〇ックス）みに励み疲れて寝るかのどちらかです。
体を温めて寝ると熟睡できる
自慰行為をする、疲れて、よく眠れる
本を読む
寝つきがいいです。
なにもしていません。
かな
仕事しないのが一番の快眠
一日が無事すぎてホットしてゆっくり飲む赤ワイン！ささやかな至福のひと時です。
お風呂は入りますが、快眠のためじゃないですしね。
寝る前には体のコリをほぐす為に、別途に入る前のラジオ体操のショートバージョンみたいな事を１分、ベッドの上で腰をひねったり、足や手を伸ばしたっりで１分。 これだけどで体が寝る事に集中できる気がします。 あ、もともと不眠の気は皆無ですよ（笑）
読書。佳境に入ると寝ずに読んでしまう…ダメか。
足をもんだり、ストレッチしてます。習慣になると、やらないと変な気分
つまらないテレビを見ながら、寝ちゃいますね！ ちゃんとタイマーで電源が消えるようにしてますよ〜☆
疲れ果てていて、布団に入ったまでは覚えていますが…
「風呂に入る」のは当たり前すぎると思ってね。
いつでもすぐに眠ります。
それどころか、寝る前はパソコンでメールの整理とかしてる。さすがにバリバリ頭を使うことは避けてるけど、すぐ快眠モードで朝まで爆睡。規則正しい生活はしてるよ。
部屋の照明を落としてうす暗くし、その中で15分ほど過ごす。わたしの場合はこれがよく効きます。