パソコンや携帯の利用が多いので、23時就寝を目標に、極力早めの時間に使用を止めるよう心掛けている。冬や肌寒い日は、これに加えて蜂蜜入りのホットミルクを飲むよう心掛けている。

3分以内には眠っているから不要

眠くなるまで、何かをする。眠くならないと言うことは、眠る必要がないと考えると、気が楽になる。

サンドラやサブリミナルなどの音楽を最近聴いてから寝る

基礎代謝の向上とメンテナンスも含めて

寝る前に何か行わないと快眠出来ないって、ここで質問するより精神科を受診した方が良いんじゃないの？

眠りにはよくないと思いながらも、お茶を飲むのが習慣

常に寝不足なので、特別何かない限り夜は即寝です

特に・・・なしです！

何もしなくても大丈夫です。