管理栄養士から食べる順番の指導を受けた。野菜を食べ終わって、タンパク質を食べ終わって、炭水化物を食べる。まるで家畜の餌。これを3年間続けたが血糖値の改善はなかった。運動もしろと言われてるが、30年来水泳をしていて200m個人メドレーで優勝したこともあるし、筋トレもずっとしてる。あと何をすればいいのか。

噛む回数

腹が減ったら食べて夜は晩酌。

野菜から摂取

1日3回

野菜から食べてよく噛む。寝る3時間前までに食事を済ませる。

です

栄養バランスを考える。

繊維質から食べています♪

妻に先立たれ、それからは特に意識せずに食事をとります。しかし毎日三食は意識しています。