方法といっても特別なのじゃなく「自分は今緊張してるな」とか「たくさん人がいるな」とか状況を客観視するというもの。ひいて見ると落ち着ける、視野が狭くなったままなら深呼吸くらいしか思いつかなくても不思議じゃない。それより準備や対策が必要なことならそっちを考える方がはるかに重要。適度を超えた過度な緊張はだいたい準備不足が原因では？考え方感じ方のクセを別にすれば。そもそも「自分は過度な緊張やパニックにはならない」って考えなきゃ。“緊張しちゃう”と思うからますます緊張してリラックスできなくなる。

全くありません

手や指を、動かします。

いつも破れかぶれで突進しています。

ゆっくりと深呼吸することかな。

やるしかないさ！おうっ！

ヨガを毎日する

この歳になっても上がってしまうと、言葉に詰まってしまう。深呼吸してもだめなもんはだめなんさね。

深呼吸するくらいしかない！

深呼吸して　一拍おく