ストレッチや酢を飲んで予防してます

いつもどおり

しないといけないのですが

走ることと、食事前にどれくらい食べるか決めて、それ以上は絶対食べない。これを守るなら、たまにたくさん食べてもOK（食事前にたくさん食べることを決めるわけです）。

あったとしてもできない。

立ってTVを見ている時に腰回しをしたり、肩甲骨を動かしたり動かせる所がある時はどこかしら動かしています。

元の体重になるまでウォーキング距離を延長する。

毎日体重をはかってます

厚着しているので、危機感が薄い。こんなことではいけないのですが。

太ってもいい。